Eka
11.04.2021 21:55
Дневник питания за 11.04.2021
Кажется заболеваю. Очень целый день хотелось спать. День дома.
Никуда не выбралась. А пора менять резину. Забыла совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 643 | 348 | 17 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с морковкой на кефире |
250
|
413 | 15.8 | 5.5 | 74.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 791 | 637 | 18 | 13 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая |
226
|
140.1 | 2.5 | 10.2 | 9.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 594 | 504 | 14 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 300 | 93 | 9 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2328 | 1583 | 59 | 55 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
