Eka
10.04.2021 18:13
Дневник питания за 10.04.2021
Целый день дождь. Поэтому день провела дома, занимаясь домашними
делами. Чувство умиротворения и спокойствия. Иногда надо вот так
никуда не спешить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Геркулесовая каша |
1
|
570.3 | 16.2 | 22.3 | 75.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
182
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1183 | 845 | 32 | 37 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая |
332
|
64.4 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
234
|
257.4 | 51.5 | 1.4 | 7.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Итого | 689 | 502 | 58 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 260 | 56 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
243
|
106.9 | 4.1 | 0.4 | 19.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
89
|
35.6 | 2.8 | 0.2 | 5.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 342 | 232 | 6 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Итого | 158 | 63 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2632 | 1699 | 102 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
