Eka
06.04.2021 19:36
Дневник питания за 06.04.2021
наконец солнечный день. погуляла. местами еще лежит снег, особенно
в тени. чуть-чуть поймала ощущение весны, даже надела солнечные
очки 8). легко находил 10 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Геркулесовая каша |
1
|
570.3 | 16.2 | 22.3 | 75.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 998 | 746 | 30 | 35 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
95
|
79.8 | 19.4 | 0.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
192
|
51.8 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Редис |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 814 | 617 | 55 | 4 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киноа, приготовленная |
313
|
375.6 | 13.8 | 6 | 57.9 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 687 | 454 | 14 | 8 | 70 |
| Итого за день | 2969 | 1869 | 101 | 48 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
