Eka
05.04.2021 21:08
Дневник питания и тренировок за 05.04.2021
Много работы, мало двигаюсь. Ем. Не так много, но ем. Придерживаюсь
щелочной диеты. Утро без кофе ☕️. Полёт нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
570.3 | 16.2 | 22.3 | 75.3 |
| Смузи зелёное |
385
|
62.4 | 3.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1128 | 719 | 26 | 29 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
85
|
71.4 | 17.4 | 0.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Перец сладкий красный |
253
|
68.3 | 3.3 | 0.3 | 13.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 950 | 582 | 55 | 4 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 370 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
195
|
60.5 | 5.9 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 195 | 60 | 5 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2863 | 1495 | 90 | 34 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кое как заставила себя заниматься утром. Все не хватает времени .
Опять задержалась на работе , и фитнес вечером отменился
йога
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Время: 19 мин
1
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Новые рецепты
