Eka
01.04.2021 21:33
Дневник питания за 01.04.2021
День на выезде. Пообедала в Кафе, старалась выбирать полезную еду.
Получился чит мил . Завтра наверстаю и вернусь в режим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Геркулесовая каша |
1
|
585.6 | 16.2 | 24.5 | 74.9 |
| Итого | 1090 | 671 | 22 | 30 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
300
|
78 | 3.6 | 0.3 | 14.7 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
150
|
135 | 9 | 5.6 | 12 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
100
|
140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 790 | 650 | 28 | 36 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи зелёное |
50
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2230 | 1385 | 54 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
