Дневник питания за 30.03.2021

Немного легче переносить ограничение в еде. Постепенно прихожу в норму после отпуска и чувствую, что понемногу начала худеть. Днем выходит солнышко, снег тает, пока еще грязно, но гулять уже приятнее. Легче и с желанием стало двигаться и ходить. Не люблю зиму, а эта была особенно длинная и холодная:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Геркулесовая каша	1	563.7	16.6	22.3	73.6
Итого	1087	644	22	28	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	80	273.6	9	1.6	52.6
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	610	403	15	1	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	91	100.1	20	0.5	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Кефир 3,2% жирности	103	60.8	3	3.3	4.1
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	613	242	23	4	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	132	26.4	1.6	0.1	4.5
Перец сладкий красный	284	76.7	3.7	0.3	15.1
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Индейка грудка запечённая	91	166.1	34.5	2.2	0.2
Итого	608	280	40	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	150	46	4	0	6
Итого за день	3818	1619	106	37	202