Дневник питания за 15.03.2021

Весна. Где ты? совсем не чувствуется. Вчера вечером пыталась гулять и замерзла. Когда же наступит долгожданное тепло. О еде. Все переедаю белков. Хотя ем каши и много, без соли и сахара. Уже даже привыкла.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	24	86.4	1.6	0	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	14	32.5	0.7	0	7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Творог 5% жирности	28	40.6	5.9	1.4	0.8
Сливки Домик в деревне 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	1470	771	36	35	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	70	127.4	17.8	5.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	571	423	28	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	182	80.1	3.1	0.3	14.5
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	80	145.6	20.4	6.5	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	854	662	37	29	57
Итого за день	2895	1857	101	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 16.03.2021 01:06

Вот чего не могу есть это каши без соли и сахара

Марина 987 16.03.2021 01:11

Как это у Вас получается?Ну хоть меду ложечку или ягод .

Eka 16.03.2021 05:37

Марина 987, сначала противно, но потом привыкаешь и уже соль совсем не нужна. Без сахара я пью чай и кофе много лет. Я сладкоежка в завязке. Иногда делаю зелёное смузи с ложкой мёда

Hiver 16.03.2021 09:06

Сколько себя помню, так каши и ем, без соли и сахара. Это, наверное, и не каши, а крупы варёные, ещё и макаронные изделия туда же.

Марина 987 16.03.2021 11:54

Eka, Я тоже в чай ,кофе сахар не кладу ,но со сладеньким вприкуску ,но стараюсь ,не целую конфетку ,а кусочек ,мед ,на кончике чайной ложки ,финик ,но 1 ,шоколада 1 квадратик .