Eka
11.03.2021 20:34
Дневник питания за 11.03.2021
Сегодня вечером - семейный ужин. Много-много ресторанной еды.
Правда, все больше морепродукты. Переела . Точно, но было вкусно.
Фото не все. Делили на троих . Не знаю 🤷♀️, как все записать. Все
записано приблизительно ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Сливки для взбивания 33% |
29
|
92.8 | 0.7 | 9.6 | 1 |
| Кета соленая |
28
|
51.5 | 6.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1053 | 574 | 26 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 305 | 152 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запечённая |
125
|
175.3 | 22.6 | 8.9 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Итого | 205 | 416 | 32 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 616 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб синий, приготовленный на пару |
50
|
41.5 | 8.9 | 0.4 | 0 |
| Суши с Креветкой [Суши Весла] |
2
|
50 | 4.2 | 0.4 | 7.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
70
|
140.7 | 16.4 | 7.8 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тунец желтоперый |
50
|
54.5 | 12.2 | 0.2 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Буратта [Galbani] |
50
|
115 | 8 | 9 | 0.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
40
|
144 | 3.6 | 10.4 | 8.8 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 1070 | 683 | 77 | 30 | 22 |
| Итого за день | 3249 | 1870 | 138 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
