Eka
14.02.2021 18:04
Дневник питания и тренировок за 14.02.2021
Единственный выходной на неделе. Вечером заставила себя
подвигаться, а так хотелось очень спать. И есть. Хочу тепла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
78
|
181 | 4.4 | 0.9 | 38.5 |
| Кета соленая |
13
|
23.9 | 3.2 | 1.2 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
26
|
93.6 | 1.7 | 0 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Смузи зелёное |
1
|
64.1 | 2.1 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 1761 | 848 | 36 | 38 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 160 | 216 | 18 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
247 | 7.3 | 0.9 | 52.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
108
|
43.2 | 3.3 | 0.2 | 7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 311 | 406 | 12 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
10
|
61.9 | 2.4 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 10 | 61 | 2 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
264
|
139.9 | 7.7 | 6.6 | 10.6 |
| Итого | 264 | 139 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 92 | 88 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2598 | 1761 | 79 | 70 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заставила себя попрыгать. Вообще все труднее и труднее заставить
себя заниматься чем-то. Лето жду. Хочу ходить и бегать
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Время: 50 мин
2
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
