Eka
12.02.2021 09:58
Дневник питания за 11.02.2021
Это был китайский новый год. вечер завершился забрасываем
апельсинов в квартиру. Наступил долгожданный год быка. Прощай
крысиные бега:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Кета соленая |
26
|
47.8 | 6.3 | 2.5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 960 | 508 | 31 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус в белом вине |
1
|
297.2 | 29.6 | 14.9 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Итого | 330 | 478 | 37 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
200
|
268 | 38.2 | 11.7 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Финики |
150
|
438 | 3.8 | 0.8 | 103.8 |
| Печенье Сдобное "Кунжутное" [ВкусВилл] |
30
|
165.3 | 3.8 | 11.7 | 11 |
| Итого | 480 | 931 | 46 | 24 | 128 |
| Итого за день | 1770 | 1918 | 114 | 64 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
