Дневник питания за 03.02.2021

Нет настроения. Не успела заранее приготовить еду и купила готовую. День не очень удачный во всех отношениях

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	155	83.7	4.5	3.9	7.4
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	24	84.5	3	1.5	14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кета соленая	28	51.5	6.8	2.7	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	135.3	12.5	9	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]	3	60	2.1	1.5	12
Итого	1017	683	44	37	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	48	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Брокколи китайская, приготовленная	70	15.4	0.8	0.5	0.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	180	124.2	4.7	9	5.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	610	626	35	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	205	231.7	26.7	12.3	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	269	27	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир fitness time	200	92	8.2	2	12.4
Итого	200	92	8	2	12
Итого за день	2567	1719	116	78	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 03.02.2021 22:05

Бывает ,пока гуляла опять вспомнила доброго дворника ,которого ковид забрал ,его фигурки ,поделки из бутылок сиротливо стоят в снегу ,он их обычно убирал зимой ,грустно до слез .