Eka
02.02.2021 20:30
Дневник питания за 02.02.2021
Сегодня ела много и по нутриентам набрала нормально. Сегодня ела
все полезное и перебрала по калориям немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
51
|
118.3 | 2.9 | 0.6 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Кета соленая |
21
|
38.6 | 5.1 | 2 | 0 |
| Итого | 1032 | 631 | 31 | 30 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 262 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
159
|
36.6 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
209
|
210.9 | 8.7 | 2.3 | 38.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 424 | 312 | 13 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир fitness time |
200
|
92 | 8.2 | 2 | 12.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Конфета Мультизлаковая [Шоколатье] |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.7 | 3.5 |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
0.5
|
29.5 | 1.9 | 1.1 | 3 |
| Итого | 425 | 209 | 11 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
177
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
26
|
45.5 | 0.5 | 4.2 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 574 | 486 | 34 | 28 | 21 |
| Итого за день | 2967 | 1671 | 91 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
