Eka
31.01.2021 21:06
Дневник питания за 31.01.2021
Продолжение вчерашнего безобразия. Ночевала у родственников, ела -
что было. И опять ни о чем не жалею )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
15
|
30 | 4.3 | 1.4 | 0.1 |
| Мусс Творожный с Малиной [Избенка] |
125
|
142.5 | 5.6 | 3.4 | 22.5 |
| Итого | 926 | 580 | 20 | 29 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан [ВкусВилл] |
100
|
400 | 6.2 | 27 | 32 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 447 | 6 | 27 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 208 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 535 | 412 | 28 | 11 | 44 |
| Итого за день | 1869 | 1441 | 55 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
