Дневник питания за 30.01.2021

Вечером кое-что отмечала. Фиксировала не все. Просто хочу отметиться в дневнике. Пережор конкретный. Настроение отличное.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	61	141.5	3.4	0.7	30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	13	30.2	0.7	0	6.6
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Итого	1049	649	31	30	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	134	65.7	1.1	0.4	12.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Итого	362	254	18	8	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Булгур с курагой и апельсином	1	377.1	9.5	6.8	65.8
Итого	617	432	12	9	70