Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

28.01.2021 20:22

Дневник питания за 28.01.2021

Который день ленюсь. Ленюсь готовить обед. Поэтому обед-перекус. Творог и сухофрукты. Готовить не хочется. Ем подножный корм8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	66	153.1	3.7	0.7	32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	14	32.5	0.7	0	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	103	11.3	0.7	0.1	2
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Форель, все виды	34	50.3	7.1	2.2	0
Итого	1099	591	32	23	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	350	395.5	45.5	21	3.5
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Итого	469	651	50	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	540	97	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	192	51.8	2.5	0.2	10.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	144	20.2	0.9	0	5.5
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Редис (Мытьё, нарезка)	46	9.2	0.6	0	1.6
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1262	565	25	14	81
Итого за день	3870	1905	109	65	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Марина 28.01.2021 20:26

Все свежее не обработанное даже лучше

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гоечневый

Автор Радмира

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка