Eka
28.01.2021 20:22
Дневник питания за 28.01.2021
Который день ленюсь. Ленюсь готовить обед. Поэтому обед-перекус.
Творог и сухофрукты. Готовить не хочется. Ем подножный корм8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
66
|
153.1 | 3.7 | 0.7 | 32.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Форель, все виды |
34
|
50.3 | 7.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1099 | 591 | 32 | 23 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
350
|
395.5 | 45.5 | 21 | 3.5 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Итого | 469 | 651 | 50 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 97 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
192
|
51.8 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1262 | 565 | 25 | 14 | 81 |
| Итого за день | 3870 | 1905 | 109 | 65 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
28.01.2021 20:26
Все свежее не обработанное даже лучше
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
