Eka
23.01.2021 22:27
Дневник питания за 23.01.2021
День прошёл. Много еды, даже алкоголь. Думаю все таки перебрала,
потому что записывала на глаз. Вообще как-то грустненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Кета соленая |
34
|
62.6 | 8.3 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия] |
10.5
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 6.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
121.5 | 11.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 1617 | 772 | 45 | 30 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 517 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Булгур с курагой и апельсином |
1
|
340.4 | 8.6 | 6.7 | 57.6 |
| Итого | 310 | 487 | 25 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Дорадо на пару |
200
|
164.6 | 32.4 | 1.4 | 4 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Ликёр Becherovka [Напитки алкогольные] |
50
|
124 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
121.5 | 11.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 461 | 447 | 45 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2905 | 1751 | 117 | 54 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
