Eka
22.01.2021 18:07
Дневник питания за 22.01.2021
Сегодня как-то хотела есть. Не очень много двигалась. Вечером хочу
наверстать дневную статичность - пойду почищу стояночное
машино-место
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
76
|
159.6 | 3.7 | 0.8 | 34 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Тунец голубой |
34
|
49 | 7.9 | 1.7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
16
|
56.3 | 2 | 1 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1226 | 678 | 34 | 32 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 570 | 60 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
158
|
36.3 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
258
|
304.4 | 21.5 | 1 | 33 |
| Итого | 416 | 340 | 24 | 1 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 130 | 146 | 16 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феттучине с креветками |
1
|
393 | 22.9 | 13.7 | 43.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 391 | 487 | 24 | 14 | 60 |
| Итого за день | 3078 | 1805 | 104 | 57 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гоечневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
