Eka
21.01.2021 18:54
Дневник питания и тренировок за 21.01.2021
Доделали отчёт. На стрессе опять вечером готовая еда. Очень
калорийные сырники. Можно сказать осталась без нормального ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
78
|
163.8 | 3.8 | 0.8 | 34.9 |
| Кукурузные хлопья |
16
|
57.6 | 1.1 | 0 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Тунец голубой |
23
|
33.1 | 5.4 | 1.1 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 1456 | 719 | 33 | 25 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 560 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
138
|
31.7 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Итого | 262 | 290 | 13 | 2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без добавления сахара с курагой |
210
|
562.8 | 25.2 | 14.7 | 79.8 |
| Итого | 210 | 562 | 25 | 14 | 79 |
| Итого за день | 3383 | 1724 | 75 | 44 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почувствовала себя сегодня готовой для чего-то интенсивного. И
наела всякой всячины калорийной. Поэтому напрыгалась и намахалась.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 30 мин
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
