Eka
20.01.2021 21:08
Дневник питания и тренировок за 20.01.2021
Весь день делали презентацию к отчету. Вечером в офисе заказали
пиццу. С удовольствием съела))) Давно не ела фастфуд 🌭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
76
|
159.6 | 3.7 | 0.8 | 34 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Тунец голубой |
24
|
34.6 | 5.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1212 | 623 | 31 | 26 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
116
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Треска (Запекание) |
95
|
60.1 | 14 | 0.5 | 0 |
| Итого | 436 | 210 | 21 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 424 | 251 | 19 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов |
250
|
600 | 25.7 | 25.5 | 60.5 |
| Итого | 250 | 600 | 25 | 25 | 60 |
| Итого за день | 2672 | 1781 | 99 | 61 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень устала. Очень.Очень. Глаз после дня непрерывной работе на
компьютере просто нет. Работа затягивает.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Время: 36 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
