Eka
18.01.2021 15:57
Дневник питания за 18.01.2021
Очень холодно. Мало двигалась. Машина еле завелась. Хочется много
есть и есть. Наверное все переживаю последствия "сладкого" жора.:ты
что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
89
|
186.9 | 4.4 | 0.9 | 39.9 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1230 | 656 | 33 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
156
|
35.9 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Итого | 236 | 277 | 12 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
230
|
156.4 | 6.9 | 9.7 | 10.4 |
| Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
| Итого | 450 | 475 | 53 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
87
|
55 | 12.8 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 240 | 96 | 14 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 260 | 165 | 9 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2762 | 1763 | 124 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
