Eka
16.01.2021 15:02

Дневник питания за 16.01.2021

Сегодня день начинаний, все что обещают начать с нового года))) Возобновила учить Английский онлайн и решила почистить шкафы. Потихоньку выкину вещи, которые не ношу и не пользуюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
159
85.9 4.6 4 7.6
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
78
163.8 3.8 0.8 34.9
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Вода
250
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
192
128.6 1 0.8 29.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
227
97.6 2 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с курагой и апельсином
100
177.8 4.7 2.6 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Горошек зеленый. Консервы
67
26.8 2.1 0.1 4.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги