Eka
14.01.2021 19:22
Дневник питания за 14.01.2021
День прошёл как то быстро. Очень устала. Вечером с трудом доехала
домой. Снегопад и много аварий на дорогах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
27
|
60.8 | 5.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
77
|
161.7 | 3.8 | 0.8 | 34.5 |
| Итого | 1217 | 648 | 31 | 29 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
259
|
261.3 | 10.8 | 2.8 | 48.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
172
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 475 | 318 | 15 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
9
|
10.7 | 2.1 | 0.2 | 0.1 |
| Феттучине с креветками |
242
|
459.1 | 39 | 13.1 | 43.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 530 | 569 | 43 | 17 | 56 |
| Итого за день | 2592 | 1651 | 92 | 50 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
