Eka
13.01.2021 20:13
Дневник питания и тренировок за 13.01.2021
Сегодня 🥶 холодно, минус тридцать. Ужасно хочется есть и под
одеялко. Хочется горячего и калорийного. Сдерживалась как могла.
Завтрак зато был плотный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
104
|
237.1 | 8.9 | 1.4 | 47 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
38
|
85.5 | 7.7 | 6.1 | 0 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 1474 | 887 | 39 | 31 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
177
|
245.3 | 32.6 | 12.8 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
156
|
198.1 | 8.6 | 1.3 | 35.2 |
| Итого | 333 | 443 | 41 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 371 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
233
|
53.6 | 4.2 | 0.2 | 7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
89
|
35.6 | 2.8 | 0.2 | 5.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 522 | 169 | 13 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2900 | 1580 | 96 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле заставила себя. Третий рабочий день. Полное опустошение. Совсем
нет сил. Я как варёный овощ. Ещё и сильный мороз
йога
1 |
Итог |
|
Время |
38.833 |
38 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Время: 38.833 мин
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
