Дневник питания за 07.01.2021

Сегодня ленивый день и какой-то неудачный по выбору продуктов. Открытие - яичница глазунья менее полезна, чем вареные яйца. Очень захотелось малополезного авокадо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	69	191.8	5.8	3.7	31.3
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Яичница глазунья, по 1-312	88	213.8	11.4	18.4	0.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	1182	660	23	42	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	265	114	2.4	0.5	21.5
Итого	265	114	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	196	131.3	1	0.8	30
Итого	196	131	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	98	117.6	22.1	2.6	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	225	256.5	20.3	0.9	26.2
Капуста белокочанная, квашеная	118	27.1	2.1	0.1	3.5
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	481	417	45	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	265	92.8	3.4	0.3	18.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	210	237.3	27.3	12.6	2.1
Итого	475	330	30	12	20
Итого за день	2599	1653	103	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.01.2021 19:22

Отварные яйца готовятся в скорлупе, а яичница без. Вот и весь секрет. В яичнице больше испаряется полезных веществ.

Kat-tya 07.01.2021 19:26

А ещё жарить её надо на сливочном масле. Я раньше думала, что это чисто вкусовое : оказалось нет, есть научное обоснование )))

Eka 08.01.2021 09:57

Kat-tya, интересно, не знала

Kat-tya 08.01.2021 10:48

Eka, просматриваю на Ютубе Василия Емельяненко - повара - так вот он подвёл научное обоснование под мои уже отмеченные вкусовые ощущения

Виолетта Шевченко 08.01.2021 10:50

Я вот яичницу есть не могу .А вареное яйцо ем нормально

Eka 08.01.2021 15:38

Виолетта Шевченко, я все люблю. Но сейчас стараюсь включать меню максимально полезные продукты

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 15:48

Елена, а вы гляньте, откуда она взяла этот продукт. Там же НОЛЬ пользы, состав вообще не указан.

Елена 08.01.2021 16:15

Галина, Кстати да. Еще и зависит внесены ли составляющие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 16:19

Елена, 100500%

Ника 08.01.2021 16:36

Все там есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 16:46

Ника, о, ничего себе! Я не делала скрин, но мне стало интересно, чего бы глазунья не полезная. И мне показало 0 рейтинга, 0 пользы и пустой состав.

Так бывает, если из расширенной базы берут.

Тут может глюк какой был, и рейтинг 15 весьма солидно.