Eka
06.01.2021 19:44
Дневник питания и тренировок за 06.01.2021
Вечером немного отметила Рождество 🎄. Хорошо что обошлось без
алкоголя. Сегодня много ела всего. Завтра постараюсь устроить
разгрузочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
157
|
84.8 | 4.6 | 3.9 | 7.5 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
38
|
105.6 | 3.2 | 2.1 | 17.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Итого | 1334 | 681 | 25 | 25 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
41
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
142
|
170.4 | 32 | 3.7 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 667 | 595 | 51 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное печенье |
2
|
145.9 | 3.2 | 10 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Картофель печеный, с солью |
10
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Вяленое Мясо Ломтики Говядины [Мяссури] |
30
|
94.8 | 16.9 | 3 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
90
|
143.1 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 308 | 452 | 47 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2439 | 1853 | 125 | 61 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на ёлку. Пешком. После вчерашних лыж все болит. Но пытаюсь
двигаться все равно. Надеюсь завтра буду более активна.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3830 |
3830 |
Количество шагов |
||
Время |
47 |
47 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Время: 71 мин
Дистанция: 3830 м
Перепад высот: 15 м
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
