Eka
03.01.2021 19:08
Дневник питания и тренировок за 03.01.2021
Понемногу возвращаюсь к режиму. А вообще хочется расслабиться. Пока
праздники решила не думать о весе и не взвешиваться, хотя знаю, что
немного набрала 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кунжутное печенье |
41
|
213.7 | 4.7 | 14.6 | 15.4 |
| Итого | 1032 | 466 | 17 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
142
|
160.5 | 18.5 | 8.5 | 1.4 |
| Хурма |
358
|
239.9 | 1.8 | 1.4 | 54.8 |
| Итого | 500 | 400 | 20 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 330 | 103 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Копченым Угрем [Суши Весла] |
3
|
153 | 5.4 | 9.6 | 11.4 |
| Китайские Пельмени с Уткой [Азбука Вкуса] |
100
|
230 | 14.3 | 8.2 | 24.8 |
| Утка по-Пекински на Зеленом Салате [Менза] |
100
|
130 | 7 | 8 | 7 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
100
|
242 | 21.4 | 12.3 | 11.1 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
40
|
172 | 16 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 929 | 64 | 50 | 55 |
| Итого за день | 2527 | 1899 | 104 | 88 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного йоги. Завтра может пойду в бассейн и разгоню набранные
кг.))) не хочу сурового силового фитнеса.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Время: 28 мин
2
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
