Eka
31.12.2020 16:14
Дневник питания за 31.12.2020
Что то записывала , потом начался Новый год. Так что, публикую что
записала 📝. Всех с Новым годом 🍾🎆🎉. Здоровья и процветания, успехов
в всем и всего самого доброго!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Тунец голубой |
43
|
61.9 | 10 | 2.1 | 0 |
| Хлебцы Finn crisp |
3
|
60 | 2.1 | 1.5 | 12 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1625 | 608 | 37 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное печенье |
16
|
83.4 | 1.8 | 5.7 | 6 |
| Кунжутное печенье |
11
|
57.3 | 1.3 | 3.9 | 4.1 |
| Итого | 327 | 140 | 3 | 9 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 350 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
103
|
163.8 | 25.9 | 6.4 | 0.5 |
| Кунжутное печенье |
10
|
52.1 | 1.2 | 3.6 | 3.8 |
| Итого | 113 | 215 | 27 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо на пару |
400
|
329.2 | 64.8 | 2.8 | 8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты из сухофруктов |
20
|
78.8 | 3.1 | 4.9 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 580 | 429 | 69 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное печенье |
20
|
104.2 | 2.3 | 7.1 | 7.5 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 320 | 233 | 5 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3315 | 1665 | 141 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Taтьяна
31.12.2020 16:37
С Новым Годом! Это где вы? К нашему еще 8 часов с хвостиком)
Марина
31.12.2020 16:45
С наступающим новым годом! 🎄🎆🎆🎆
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
