Дневник питания и тренировок за 29.12.2020

Сегодня проспала. Вчера был пережор в связи с окончанием нового года. Поэтому стараюсь сегодня избежать искушений, хотя вокруг вкусные тортики и конфеты. Пока держусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлопья из полбы фермерские цельнозерновые	29	98	4.2	0.7	20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хурма	236	158.1	1.2	0.9	36.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	310	133.3	2.8	0.6	25.1
Итого	1802	528	14	8	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Кыстыбый с Картофелем [Бахетле]	200	252	11.4	6.2	37.6
Итого	300	403	41	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	253	68.3	3.3	0.3	13.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	143	67.2	0.6	0.6	14
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	135	18.9	0.8	0	5.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	713	525	26	30	37
Итого за день	2815	1456	82	47	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

много двигалась. Находила аж 10 тысяч. На самом деле пишу для успокоения. Было мероприятие. Ела много и непонятно что, в том числе пирожное - не могла себе отказать

Ходьба (дистанция/время)