Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

29.12.2020 10:46

Дневник питания и тренировок за 28.12.2020

Очередной корпоративчик. Много съела. Много ходила на 10-сантиметровых шпильках. Но ничего не пила, была за рулем. Что-то записала, что-то нет. Ела сладкое)))):evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	128	69.1	3.7	3.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Хлопья из полбы фермерские цельнозерновые	16	54.1	2.3	0.4	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	150.8	3.6	0.7	32.1
Итого	1486	554	27	23	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курагой и апельсином	195	312.6	8.8	5.5	52.8
Итого	195	312	8	5	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Пирожное крошковое	40	155.2	2.4	7.8	19
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Ананас (Мытьё, нарезка)	90	46.8	0.3	0.1	10.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	10	27.6	0.4	1.6	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Элеш с Курицей [Бахетле]	40	86	3.4	4.4	8.2
Итого	810	1110	66	44	107
Итого за день	2991	2006	104	74	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Много ела. Много ходила, на шпильках кстати. поэтому написала для успокоения все шаги в дневник Ангелочек

Ангелочек

Вообще, наверное, хочу оправдать переедание)))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	0
Количество шагов	10512	10512
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 231 ккал

Количество шагов: 10512 кол

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой