Eka
29.12.2020 10:46
Дневник питания и тренировок за 28.12.2020
Очередной корпоративчик. Много съела. Много ходила на
10-сантиметровых шпильках. Но ничего не пила, была за рулем. Что-то
записала, что-то нет. Ела сладкое)))):evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
128
|
69.1 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Хлопья из полбы фермерские цельнозерновые |
16
|
54.1 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Итого | 1486 | 554 | 27 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курагой и апельсином |
195
|
312.6 | 8.8 | 5.5 | 52.8 |
| Итого | 195 | 312 | 8 | 5 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Пирожное крошковое |
40
|
155.2 | 2.4 | 7.8 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
90
|
46.8 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
10
|
27.6 | 0.4 | 1.6 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Элеш с Курицей [Бахетле] |
40
|
86 | 3.4 | 4.4 | 8.2 |
| Итого | 810 | 1110 | 66 | 44 | 107 |
| Итого за день | 2991 | 2006 | 104 | 74 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много ела. Много ходила, на шпильках кстати. поэтому написала для
успокоения все шаги в дневник
Вообще,
наверное, хочу оправдать переедание)))
Вообще,
наверное, хочу оправдать переедание)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
10512 |
10512 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 10512 кол
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
