Eka
27.12.2020 15:17

Дневник питания и тренировок за 27.12.2020

Вчера ела непонятно что на очередном корпоративе. Но накануне утром взвешивалась и обнаружила что оказывается похудела до 54,8кг. Так что все работает. Сегодня дома и смогу контролировать все, что ем и , главное, сколько и какое по нутриентам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
153
82.6 4.4 3.8 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Хлопья из полбы фермерские цельнозерновые
25
84.5 3.7 0.6 17.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
16
37.1 0.8 0 8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
96
222.7 5.4 1.1 47.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
254
170.2 1.3 1 38.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
247
106.2 2.2 0.5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с курагой и апельсином
200
320.6 9 5.6 54.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
143
67.2 0.6 0.6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера выпало много снега. Вышла на улицу - погулять получилось немного. Нет дороги, и поэтому пошла домой . Силы и настроение есть только на йогу.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2080
2080
Количество шагов
Время
27
27
Вес отягощения
Перепад высот
2
2
йога
1
Итог
Время
45.2
45
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Дистанция: 2080 м
Время: 72.2 мин
Перепад высот: 2 м
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги