Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

23.12.2020 18:53

Дневник питания за 23.12.2020

Настроения так и нет. Потянуло на кофе. Видимо организм хочет выбраться из этого депрессивного состояния.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлопья из полбы фермерские цельнозерновые	15	50.7	2.2	0.4	10.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82	162.4	5.4	1	32.5
Итого	1465	584	38	21	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	21	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера запечённая	159	255	36.9	10.7	3.2
Горох колотый, вареный, без соли	279	329.2	23.3	1.1	35.7
Итого	438	584	60	11	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Итого	224	179	18	7	7
Итого за день	2657	1372	117	42	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%