Дневник питания за 17.12.2020

Сегодня взвесилась. Вес держится на 55,9кг уже довольно давно. Хотя я на поддержании веса: и иногда недоедаю, и переедаю. Все стараюсь записывать и взвешивать. Приложение пишет, что должна сбросить сколько-то. Интересно, хотя я как-то не стремлюсь еще больше похудеть, но хочется как-то ощущать, что можешь контролировать ситуацию. Наверное, нет колебаний веса, потому что мало физических нагрузок. Честно говоря хочется кушать больше, чем по "норме". В принципе держусь и стараюсь есть полезные продукты. :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Кета соленая	40	73.6	9.7	3.8	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	10	34.9	1.2	0.6	6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	78	181	4.4	0.9	38.5
Итого	992	562	33	20	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	390	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бёдра цыпленка	97	203.3	34.7	5.2	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	247	7.3	0.9	52.4
Итого	248	469	42	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	151	167	2	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	267	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	290	101.5	3.8	0.3	20
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Итого	420	248	20	8	21
Итого за день	2468	1553	100	43	184