Eka
06.12.2020 17:26
Дневник питания и тренировок за 06.12.2020
Выходной. Ела что было в холодильнике. Выходить куда-либо лень.
Холодно 🥶 и хочется согреться . Думаю завтра будет получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
208.8 | 5 | 1 | 44.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
222
|
148.7 | 1.1 | 0.9 | 34 |
| Итого | 1210 | 770 | 27 | 34 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 152 | 101 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Медальоны из хека |
86
|
138.8 | 14.4 | 6.7 | 5.2 |
| Горчица желтая, семена |
8
|
40.6 | 2.1 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 221 | 301 | 18 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
260
|
293.8 | 33.8 | 15.6 | 2.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 280 | 355 | 33 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 127 | 121 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1990 | 1650 | 82 | 61 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного погуляла. Вечером наверное йога 🧘🏻♀️ Как то нет сил на
силовые. Ощущение, что заболеваю. Бессонница
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1770 |
1770 |
Количество шагов |
||
Время |
19.51 |
19 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Дистанция: 1770 м
Время: 49.51 мин
Перепад высот: 4 м
1
2
Алина
06.12.2020 17:38
Зато меньше соблазна в магазине что-то не то купить))))
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
