Eka
03.12.2020 15:46
Дневник питания за 03.12.2020
Холодный день. Хочется есть посытнее. много углеводов в итоге,
потому что много фруктов. на улицу выходить не хочется. Двигаться
не хочется. Вечером может йога и все.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Итого | 1002 | 536 | 37 | 26 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 249 | 4 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в сметане |
50
|
58.2 | 10.9 | 1.2 | 0.3 |
| Запеканка картофельная |
150
|
141.8 | 3.6 | 5 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 292 | 16 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 417 | 294 | 7 | 21 | 20 |
| Итого за день | 2809 | 1372 | 64 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
30
Марина 987
03.12.2020 23:40
Что то у тебя индейка в сметане мало калорий,вышла?
Галин@
04.12.2020 00:08
Марина
987, Потому что без обработки и без коррекции веса готового
блюда. Она в рецепте сырая идет.
Eka
04.12.2020 12:41
Марина
987, потому что без дополнительных жиров и сметана 10%. Вообще
это малокалорийно потому что грудка . И в рецепте добавлено
запекание .
Марина 987
04.12.2020 12:49
Eka,
Поняла
Eka
04.12.2020 13:41
Ольга,
верная. вес скорректирован. а вообще если вы варите 40 г крупы и
записываете 40 грамм крупы, то если честно это 40 грамм крупы по
калорийности, которую указывает производитель тоже самое что и 150
разваренной крупы. закон сохранения энергии никто не отменял.
делите на доли что сварили, а не взвешивайте и будет вам такая же
калорийность, что дает это приложение - проверено на опыте
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
