Мария
12.03.2022 09:29
Дневник питания за 11.03.2022
Погода улучшается с каждым днем, но на сердце как-то не становится
спокойней...
Добавила больше активности, снова включаю фитнес каналы на ютуб по вечерам, хоть и вполсилы но занимаюсь))) На беговой дорожке не только хожу но и начала бегать :D Попробовала попить креатин, но что-то он не пошел... энергии хоть и прибавляется но как-то слишком сильно он забирает воду из всех органов, больше потреблять жидкости не могу, наверное бабушке отдам, вроде пожилым он только на пользу.
Родители внезапно очнулись и захотели купить телевизор... слишком долго они думали((( промониторила магазины, там уже накинули на ценник по 40 а где-то и по 50%((( Тут не то что новую, со старой техники начинаешь пылинки сдувать и замшевой тряпочкой протирать...
Добавила больше активности, снова включаю фитнес каналы на ютуб по вечерам, хоть и вполсилы но занимаюсь))) На беговой дорожке не только хожу но и начала бегать :D Попробовала попить креатин, но что-то он не пошел... энергии хоть и прибавляется но как-то слишком сильно он забирает воду из всех органов, больше потреблять жидкости не могу, наверное бабушке отдам, вроде пожилым он только на пользу.
Родители внезапно очнулись и захотели купить телевизор... слишком долго они думали((( промониторила магазины, там уже накинули на ценник по 40 а где-то и по 50%((( Тут не то что новую, со старой техники начинаешь пылинки сдувать и замшевой тряпочкой протирать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Кукурузные хлопья |
3
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
2
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Кофе |
200
|
16.8 | 0.8 | 0.8 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
310
|
164.3 | 9 | 7.8 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Топпинг, клубничный |
11
|
27.9 | 0 | 0 | 7.2 |
| Запеканка с манго |
46
|
59.9 | 5.5 | 2 | 4.9 |
| Итого | 723 | 525 | 40 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад без Сахара [RED] |
6
|
20.8 | 0.5 | 1.7 | 2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 86 | 58 | 1 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Б |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D vita |
1
|
2 | 0 | 1 | 0 |
| К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
270
|
63.2 | 2.4 | 0.5 | 11.6 |
| Горбуша |
10
|
14 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
30
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 330 | 115 | 5 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сметана с творогом |
105
|
111.2 | 7.9 | 6.7 | 4.4 |
| Итого | 177 | 163 | 12 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Омлет |
75
|
67.1 | 8.5 | 2.9 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 136 | 136 | 14 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем манго |
7
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 7 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2963 | 1016 | 73 | 44 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Катрин
12.03.2022 09:59
От креатина наоборот жидкость может в мышцах задерживаться)
Алексей
12.03.2022 10:06
Приходит весна, всё расцветает новыми красками, вкусами и
запахами
От чего ж тоска
на сердце девичьем взялась?) Мысли мрачные одолевают?
От чего ж тоска
на сердце девичьем взялась?) Мысли мрачные одолевают?
Алексей
12.03.2022 10:10
Когда-то тоже пробовал принимать креатин во время тренировок. Через
месяц стали болеть колени, пришёл к выводу, что он вбирает в себя
жидкость. Особенно это заметно при длительной езде на велосипеде,
когда колени активно работают. ПС: фотки вконтакте
шикарные
Алексей
12.03.2022 11:45
Мария, у
меня та же история. Куда ни кинь, из каждого утюга льется. Поэтому
здесь важна осознанность выбора своих мыслей. Можно понять, что
мысль это пока лишь мысль. И если я не буду её думать, она не будет
захватывать меня эмоционально. Поэтому "я" может выбрать какие
мысли думать, а какие нет
"Как ты можешь радоваться, когда другим плохо" - это тоже
стереотип. Именно так, посылая в мир свет, радость и любовь, можно
и себе помочь и другим тоже. Просто люди привыкли жить с кучей
мыслей в голове, с мыслями о проблемах, с грустными мыслями. Хотя
это всего лишь мысли и большинстве своём эти мысли навеяны извне
"Как ты можешь радоваться, когда другим плохо" - это тоже
стереотип. Именно так, посылая в мир свет, радость и любовь, можно
и себе помочь и другим тоже. Просто люди привыкли жить с кучей
мыслей в голове, с мыслями о проблемах, с грустными мыслями. Хотя
это всего лишь мысли и большинстве своём эти мысли навеяны извне 
Новые рецепты
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Голень индейки в духовке
112.6
19.3
3.6
0.6
9
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Интересные блоги
