Мария
17.02.2022 20:55
Дневник питания за 17.02.2022
Очень тяжело добрать клетчатку, даже от обычных яблок с кожурой
живот в шарик превращается а кишечник в узелок завязывается.
Перепробованы отруби с кефиром, овощи свежие, все даётся крайне тяжело ((( лучше бы на конфеты такая реакция была, проще было бы отказываться от них!
Наверное стоит потушить овощи, так будет легче, только все времени жаль на это тратить, готовить я люблю, но если выбирать между прогулкой и готовкой, выберу первое. По времени сейчас ограничена, поэтому питаюсь что быстро можно приготовить а по вечерам гуляю)
Перепробованы отруби с кефиром, овощи свежие, все даётся крайне тяжело ((( лучше бы на конфеты такая реакция была, проще было бы отказываться от них!
Наверное стоит потушить овощи, так будет легче, только все времени жаль на это тратить, готовить я люблю, но если выбирать между прогулкой и готовкой, выберу первое. По времени сейчас ограничена, поэтому питаюсь что быстро можно приготовить а по вечерам гуляю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
16.8 | 0.8 | 0.8 | 1.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
2
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Джем манго |
8
|
17.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 680 | 459 | 35 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D vita |
1
|
2 | 0 | 1 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины hair skin nails |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
71
|
80.6 | 12.7 | 3.3 | 0 |
| Греча |
130
|
84.5 | 3.4 | 0.9 | 15.9 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Суп куриный |
100
|
23 | 3.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 330 | 239 | 21 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кефир обезжиренный |
80
|
24.8 | 2.4 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Кукурузные хлопья |
6
|
20.8 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко сушеное |
4
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Тёмный Шоколад без Сахара [RED] |
8
|
22.9 | 0.4 | 1.9 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 193 | 181 | 6 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Омлет |
88
|
78.8 | 9.9 | 3.3 | 2.5 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 107 | 114 | 13 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана с творогом |
50
|
56 | 4 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 50 | 56 | 4 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2639 | 1086 | 81 | 43 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.02.2022 21:49
мультиварка есть?
Мария
18.02.2022 09:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, нет(
удобно?
, нет(
удобно?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 18:43
Мария,ооочень..закинула масло лук и морк
на жарку..обжарилось...капусту нашинковала и туда+вода и
специи...ставим тушение и идем гулять и вуаля 
если
уходим на долго, то есть отложенный старт...ну или скороварка-в ней
все быстро готовится...даже холодец-2 часа всего
если
уходим на долго, то есть отложенный старт...ну или скороварка-в ней
все быстро готовится...даже холодец-2 часа всего
Мария
18.02.2022 21:05
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо🤗! Я
задумалась о покупке, наверное подарю себе на 8 марта) тем более с
духовкой не повезло после переезда) а тв мультиварке я как поняла и
выпечку легко можно приготовить
, спасибо🤗! Я
задумалась о покупке, наверное подарю себе на 8 марта) тем более с
духовкой не повезло после переезда) а тв мультиварке я как поняла и
выпечку легко можно приготовить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 21:23
Мария,типо бисквита легко...отлично
подымается...хлеб тоже...за пару тройку раз приспособитесь и будет
счастье...
плов тот же...картоха с мясом-мясо первым жарим...суп готовится на оборот-зажарка-вода-картоха и тд...
борщ-лучше отдельно зажарку -капуста может остаться твердой,если старая...
у меня любимые овощные супы...зажарка-овощная смесь любая+помидоры +кус кус или любая крупа..картоха...и сыр плавленный сливочный...закинула все залила водой (кипятком) ждем закипания,чтоб крупа не слиплась...размешала-закрыла ...поставила варка или суп и нужно подождать,чтоб узнать,как будет себя вести с закрытой крышкой и если что уменьшить градусы, а то может потечь со всех щелей...время выставила и ушла...
первое время потребует внимания,а потом будет все очень быстро
плов тот же...картоха с мясом-мясо первым жарим...суп готовится на оборот-зажарка-вода-картоха и тд...
борщ-лучше отдельно зажарку -капуста может остаться твердой,если старая...
у меня любимые овощные супы...зажарка-овощная смесь любая+помидоры +кус кус или любая крупа..картоха...и сыр плавленный сливочный...закинула все залила водой (кипятком) ждем закипания,чтоб крупа не слиплась...размешала-закрыла ...поставила варка или суп и нужно подождать,чтоб узнать,как будет себя вести с закрытой крышкой и если что уменьшить градусы, а то может потечь со всех щелей...время выставила и ушла...
первое время потребует внимания,а потом будет все очень быстро
Елена Петрова
18.02.2022 21:39
Мария, я
на свою мультю скороварку 8 лет молюсь. Как пчёлка каждый день
почти. С утра бульон сварила на щи. Следом костный,
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
