Мария
12.02.2022 23:01
Дневник питания за 12.02.2022
Чего-то вкусненького хочется… а не знаю чего… давно не пекла
ничего, нужно завтра шарлотку сделать, неделю назад покупала в
магазине насыпной яблочный пирог, мозг отъешь как вкусно, но его
покупать нельзя! На одном кусочке не остановишься а помощников нет…
поэтому пеку завтра свою шарлотку и поменьше сахара побольше
яблок)))
Утром солнце выходило, буквально на 5 минут, не балует пока теплом, ну и на этом спасибо, уже настроение подняло☀️
Купила семена, взяла петрушку, мангольд, пару упаковок рукколы, надеюсь тля не сожрет как в прошлом году. Так люблю ее, а зимой в магазине продаётся по цене золота (((
Утром солнце выходило, буквально на 5 минут, не балует пока теплом, ну и на этом спасибо, уже настроение подняло☀️
Купила семена, взяла петрушку, мангольд, пару упаковок рукколы, надеюсь тля не сожрет как в прошлом году. Так люблю ее, а зимой в магазине продаётся по цене золота (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
16.8 | 0.8 | 0.8 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
2
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 364 | 306 | 16 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 140 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины hair skin nails |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D vita |
1
|
2 | 0 | 1 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
70
|
50.7 | 6 | 2.9 | 0.1 |
| Веган суп |
290
|
39.2 | 1.7 | 0.3 | 7.5 |
| Греча |
50
|
32.5 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 430 | 129 | 9 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 15 | 45 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
71.6 | 9 | 3 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 108 | 120 | 12 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Кукурузные хлопья |
3
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Джем манго |
12
|
26.3 | 0 | 0 | 6.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 455 | 366 | 41 | 9 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3021 | 1050 | 82 | 40 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.02.2022 01:17
