Мария

02.02.2022 23:17

Дневник питания за 02.02.2022

Ночью опять крутилась около холодильника, чувствует организм что углеводов недополучил😈 Опять много молочки было…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Творог 2% жирности	145	165.3	29	2.9	4.4
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Кукурузные хлопья	3	10.4	0.5	0	2.2
Джем манго	12	26.3	0	0	6.5
Итого	515	503	42	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Яблоко	22	10.3	0.1	0.1	2.2
Итого	221	117	2	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо	1	0	0	0	0
D vita	1	2	0	1	0
Хром	1	0	0	0	0
К	1	0	0	0	0
Мультивитамины hair skin nails	1	0	0	0	0
Итого	9	2	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свиной	300	71.7	7.5	1.5	6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Икра минтая пробойная, соленая	12	15.8	3.3	0.2	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	352	163	13	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Грецкий орех	7.6	49.9	1.2	4.6	0.8
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	107	150	5	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	80	70.6	9.2	2.8	2.4
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Ветчина особая	33	41.6	5.8	2	0
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	2	8.5	0.1	0.8	0.1
Итого	131	128	15	5	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2835	1064	79	43	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.02.2022 00:44

Ну и что плохого в молочке? Если нет непереносимости, то практически одни плюсы. Я творог и кефир не особо люблю, но ем как раз из-за пользы. Творогом хорошо белок в рационе добавлять. А рикотту недавно попробовала - понравилась, буду покупать. И она не сильно калорийная💐.

Мария 03.02.2022 07:34

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, когда много молочки в рационе бывает что подбородок высыпает.
Так бы сильно не ограничивала, но тут вот многие пишут что в вечернее время если съесть творог или сыр то вода лишняя тоже задерживается, со мной походу постоянно 2 литра таскается) могу утром весить 52, а вечером уже 54…

Светлана 03.02.2022 10:16

Мария, я часто ем вечером творог или сыр для пополнения белка и нет никаких отёков. Ну а вес вечером тоже обычно выше, чем утром - за счёт того, что в течение дня принимаю пищу, а переработаться она вся не успевает же. За ночь вес у меня обычно опять снижается к утру.

Мария 03.02.2022 10:52

Светлана158/63,5;ИМТ25,4,ну допустим что 1 кг еды/ 1 л воды. В целом должна быть разница максимум 800 гр. все остальное - жидкость.
Что удивительно не у всех так, у мамы вечером наоборот меньше вес... но все объясняется тем что она любительница ночных набегов к холодильнику)))

Светлана 03.02.2022 11:52

Мария, вообще я заметила, что программа часто выдаёт количество выпитой воды больше, чем всей съеденной пищи включая воду... Я не разбиралась ещё почему, но что-то здесь не так.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 14:39

Сергей 03.02.2022 19:05

Светлана158/63,5;ИМТ25,4,да, бывает такое, аж 11 литров показывает

Светлана 03.02.2022 19:16

Сергей, у меня до такого не доходила... Часто не очень большая разница. Может, Вы не заметили, как больше ведра воды выпили😲😀?.. А если серьёзно, то надо будет потом попробовать разобраться, в чем тут дело.

Сергей 03.02.2022 19:21

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, вот тут даже больше https://health-diet.ru/diary/foodDiary/644051/623173/2022-01-16

Светлана 03.02.2022 19:51

Сергей, ссылка почему то не работает - пишет, что пользователь не найден и переводит на мой рацион 16.01.2022. У меня в тот день почти на 1300 г воды больше, чем всей еды вместе с водой.

Сергей 03.02.2022 19:57

Светлана158/63,5;ИМТ25,4,попробуйте еще раз, он был не опубликован

Светлана 03.02.2022 20:03

Сергей, нет - всё так же, как я написАла выше...

Сергей 03.02.2022 20:06

Светлана158/63,5;ИМТ25,4,

Светлана 03.02.2022 20:14

Сергей, попробовала листать по Вашей страничке назад и дошла, где больше 11л воды и 3 кг пищи с водой. Вообще странно, за счёт чего воды столько показывает...

Сергей 03.02.2022 20:17

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, я так и не понял, из-за чего это.

Светлана 03.02.2022 20:18

Сергей, у себя нашла в чем дело - в 100 г чайного гриба было 500 г воды. Исправила.
Нажмите у себя на полоску с водой и проверьте откуда её столько - думаю, что тоже что-нибудь выявите и сможете исправить.

Светлана 03.02.2022 20:19

Сергей, напишите, в чем у Вас дело оказалось.

Светлана 03.02.2022 20:43

Сергей, ну как - не нашли откуда столько воды программа выдаёт Вам? Где ошибка была?

Сергей 03.02.2022 21:30

Светлана158/63,5;ИМТ25,4,да, нашел, спасибо! Сок Добрый - 1000 г на 100 г С улыбкой