Дневник питания за 29.01.2022

Ну ясно-понятно, Надежда меня приковала к кровати. Сегодня полегчало, вероятно от какао и прогулки, ещё многие советовали для поднятия давления прыжки, крепкий чай (50/50 черного и зелёного) и соленого поесть.
А ещё убывающая Луна, слава богу последний день, скоро силы появятся и побегу на лазер))) эти мешки под глазами не дают покоя, а ведь скоро весна, хочется красивой быть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр шоколадный	15	24.6	1.7	1.1	1.9
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Итого	594	346	18	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Хурма	30	20.1	0.2	0.1	4.6
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	155	78	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо	1	0	0	0	0
К	1	0	0	0	0
Хром	1	0	0	0	0
D vita	1	2	0	1	0
Мультивитамины hair skin nails	1	0	0	0	0
Итого	9	2	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло с икрой	11	30.8	0.8	2.9	0.3
Суп свиной	300	71.7	7.5	1.5	6.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	396	170	10	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	8	11	0.9	0.6	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	100	82	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Омлет	80	70.6	9.2	2.8	2.4
Итого	143	97	11	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Кукурузные хлопья	8	27.8	1.2	0.1	5.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Джем манго	12	26.3	0	0	6.5
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	217	273	32	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3414	1052	76	39	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 16:52

ромашковый отвар заморозить и протирать льдом каждое утро -синяки станут менее заметны Дарю цветочек

еще из сока огурца так же Дарю цветочек

Мария 30.01.2022 17:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, на синяки давно забила, но там отеки. Это побочный эффект от кортикостероидов, а их мне ещё ой как долго принимать. Поэтому наверное только раз в полтора-два года ходить на лазер. Летом цвет выравнивается от загара и не так заметны, но вот зимой и весной, как алкаш🤦‍♀️ Я уже и морковные маски делала, и картофельные, и замораживала настои, но это не даёт эффекта, нужны уже более серьезные меры

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:25

Мария,ну попробуйте из ромашки...у меня проблемы с почками, то часто отекаю-стало лучше Дарю цветочек