Мария
29.01.2022 17:29
Дневник питания за 28.01.2022
Чем поднять давление?( Зимой ни один антициклон не пропускаю,
словно катком проехало( И еда будто не хочет перевариваться...
Кофеин в таблетках не помогает...
Наверное стоит настойку женьшеня попробовать, или элеутерококка?
Наверное стоит настойку женьшеня попробовать, или элеутерококка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем манго |
21
|
46.1 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 2% жирности |
128
|
145.9 | 25.6 | 2.6 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
6
|
20.8 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 403 | 380 | 36 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
5.5
|
36.1 | 0.9 | 3.3 | 0.6 |
| Сыр шоколадный |
20
|
32.7 | 2.2 | 1.5 | 2.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 278 | 193 | 4 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины hair skin nails |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D vita |
1
|
2 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 9 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Суп свиной |
300
|
71.7 | 7.5 | 1.5 | 6.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
4
|
16.7 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 405 | 198 | 16 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Кефир обезжиренный |
130
|
40.3 | 3.9 | 0.1 | 5.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 176 | 119 | 5 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
70.6 | 9.2 | 2.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 144 | 91 | 9 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 20 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2935 | 1007 | 73 | 36 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
29.01.2022 19:29
90/60 и характерная слабость в коленях. Пойду соленого поем,
спасибо)
Надежда
29.01.2022 19:32
Крепкий сладкий чай с сахаром.
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
https://lifehacker.ru/kak-povysit-davlenie/