Дневник питания за 21.04.2021

Ремонт балкона... стеклить, ставить раму, обшивать парапет и крыть крышу😬три бригады работают, кормить ли работников?
Сама то я как то сижу и чаи гоняю, их жалко, но и к холодильнику не пробиться, успели заставить все кучей материалов, завтра думаю если не пробьюсь то побегу в магазин)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Яичный желток куриный	3	10.6	0.5	0.9	0.1
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Горбуша	20	28	4.1	1.3	0
Блины полезные	40	42.4	3.5	1.3	4.2
Итого	410	239	20	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Сыр чеддер обезжиренный	20	31.4	6.4	0	1.4
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
D vita	1	2	0	1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	104	163	9	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные (Варка)	43	33.5	5.8	1.2	1.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
тыквенное варенье	50	72.4	0.4	0.5	16.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	119	162	8	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	285	148	7	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	5	16.5	0.2	1.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	55	62.1	9.4	2.2	0.8
Итого	180	189	14	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топпинг, клубничный	3	7.6	0	0	2
Итого	3	7	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2601	910	60	35	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 29.04.2021 18:14

Можно предложить чай с бутербродами. Подмигиваю

Захотят, сделать недолго, а нет, так нет.

Лана 29.04.2021 19:45

Или пельменей Извини!

Мария 29.04.2021 20:13

Мартинка, да, бутерброды предложила, и к чаю разного положила, большая бригада ,со своим приходила

Антонина Nibiru 29.04.2021 21:39

Ко мне всегда все бригады со своими обедами приходили, а чай-кофе и микроволновку для подогрева всегда предлагаю.

Мария 30.04.2021 18:37

Антонина Nibiru,да, если посудить когда в офисе работаешь мало какие фирмы оплачивают обеды сотрудников

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.05.2021 16:33

Я на такой случай пеку булки сладкие и простые..в простые сыра с колбасой..и соуса на вкус...зелень..огурчики там..и завариваю кастрюльку чая...в обед пьем вместе чай))