Дневник питания за 05.04.2021

О витаминах в таблетках. Прослушала лекции Русланы Пископпель о приеме витаминов в таблетированной форме. Оттуда вынесла, что при приеме витаминчиков организм прекращает всасывание микро- и макроэлементов из пищи. Я в курсе что при приеме гормональных препаратов функция надпочечников угнетается, и после прекращения курса организму сложно вырабатывать свои гормоны. Но то что с витаминами дела обстоят аналогичным образом - для меня это открытие..
Т.е. пропила я курс витаминов группы B, прекратила прием, а свой организм уже привык что за него все и так делают, и из еды уже хуже усваивает витамины?
Я расстроена, ведь таким образом нас можно и на витамины подсадить, многие (в том числе и я) с айхерба заказывают витамины где указаны огромные дозировки от суточный дозы (500 ато и 1000% от дневной нормы), а объясняют они это тем что часть из активного вещества не всасывается организмом а выводится в неизменном виде.

Поправьте меня если я ошибаюсь, ато срок годности витаминов через год истечет, а я в раздумьях...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Топпинг, клубничный	50	127	0.1	0.1	32.8
Итого	320	275	7	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
D vita	1	2	0	1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	224	148	3	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	10	8.3	1	0.5	0
Веган суп	200	29.4	1.2	0.2	5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5	11.6	0	1	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Запеканка из печени	45	48.2	5.3	1.3	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	324	141	8	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	6	17	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша по-французски	40	41.6	4.5	1.3	3
Пюре картофельное	70	40.2	1.2	0.8	7.2
Бигус	45	27.5	0.8	1	4
Сыр чеддер обезжиренный	8	12.6	2.6	0	0.6
Итого	163	121	9	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	220	68.2	6.6	0.1	8.8
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	428	307	52	1	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3465	1012	82	20	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 06.04.2021 17:56

Вы не нас просите поправить вас, а попросите Руслану Пископпель предоставить доказательства своих слов. Откуда она взяла эту информацию? Бремя доказательства лежит на утверждающем.

Мария 06.04.2021 19:09

Максим, опытным путём выяснила, что при упоре на добывание витаминов из еды волосы растут быстрее чем на покупных витаминах😁 поэтому все-же есть вера словам Пископпель. А спросить у неё не могу, дама успешно свалила забугор и не думает возвращаться

Максим 06.04.2021 19:28

Маруся, дело в том, что еда состоит не только из витаминов, поэтому и эффект на волосы лучше. Это как пребывание на солнце даёт лучший эффект во многих аспектах по сравнению с приёмом витамина Д. Потому что солнце - это не только витамин Д)