Мария
03.04.2021 20:51
Дневник питания за 03.04.2021
Прошлись с мамулей по магазинам, день пасмурный, не погулять.
Голова ещё болит, опять всякие антициклоны с атмосферным давлением
мутят свои шутки, с мамой на анальгетиках со спазмолмтиками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Кефир обезжиренный |
220
|
68.2 | 6.6 | 0.1 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
185
|
203.5 | 40.7 | 1.1 | 6.1 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 702 | 446 | 57 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг, клубничный |
40
|
101.6 | 0.1 | 0 | 26.2 |
| Мусс |
55
|
51.4 | 7 | 0.9 | 3.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Тёмный Шоколад без Сахара [RED] |
8
|
22.9 | 0.4 | 1.9 | 2.6 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| D vita |
1
|
2 | 0 | 1 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 314 | 283 | 8 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус |
60
|
36.7 | 1.1 | 1.3 | 5.3 |
| Веган суп |
200
|
29.4 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
3
|
6.9 | 0 | 0.6 | 0.5 |
| Запеканка из печени |
40
|
42.9 | 4.7 | 1.2 | 4.1 |
| Итого | 361 | 129 | 7 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 4 | 22 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
80
|
45.9 | 1.4 | 0.9 | 8.2 |
| Горбуша по-французски |
45
|
46.8 | 5.1 | 1.5 | 3.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 145 | 120 | 8 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3026 | 1003 | 83 | 23 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
