Дневник питания за 28.03.2021

А горбуша оказалась лотерейная, с икрой) выбрала самую пузатую, повезло что девочкой оказалась, теперь могу себя чуток побаловать🤗 я на самом деле не самая большая любительница, даже если будет возможность не буду икру каждый день есть, чего не скажешь о тёте, она может баночку 150 гр за раз умять😅 ну соленая же... как ее столько съесть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Кукурузные хлопья	4	13.9	0.6	0.1	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	254	192	23	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	6.6	0.1	0.2	1.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
D vita	1	2	0	1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	223	103	1	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	3	6.9	0	0.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Запеканка из печени	50	53.6	5.9	1.5	5.2
Веган суп	200	27	1.2	0.2	5.4
Итого	344	240	14	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	90	25.2	2.8	0.1	2.1
Сыр чеддер обезжиренный	25	39.3	8	0	1.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный	5	17.7	0.8	1.6	0.2
Итого	213	174	19	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	15	10.8	1.9	0.2	0.4
Мусс	180	158.9	22.1	1.8	12.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кефир обезжиренный	110	34.1	3.3	0.1	4.4
Итого	384	264	29	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3418	975	87	25	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 29.03.2021 08:31

Мой папа - рыбак. Всё детство на столе была рыба. Частенько с икрой. Родители всегда отдавали её мне. Теперь, когда в солёной селёдке или скумбрии попадается икра, отказаться не могу. Правда она очень солёная и не такая, как в детстве

Наталья Созинова 29.03.2021 08:36

Вероника, у меня муж молоку обожает в селедке соленой. Я ему всегда специально в магазине мальчика выбираю)

Мария 29.03.2021 09:10

Наталья Созинова, молоки тоже люблю)

Вероника 29.03.2021 09:25

Наталья Созинова,
Да, я тоже люблю молоку. Икра посолонее получается. Молоки понежнее.
А я рыбу выбирать не умею.... Может просто не пробовала... Что достаётся, то и ем)))))

РУЗИ 29.03.2021 10:59

Видны Ваши старания... С улыбкой

Мария 29.03.2021 11:22

РУЗИ,да, весной приходится стараться, летом с этим проблем не будет)

Женя 29.03.2021 11:31

Если рыбка не сильно льдом покрытая, то по голове легко самку от самца отличить. Раньше часто брала, солила)

Мария 29.03.2021 13:21

Женя, по размеру? Или форма более вытянутая?

Наталья Созинова 29.03.2021 14:23

Вероника,я в интернете подсмотрела. Горбатый мальчик, а девочка наоборот пузо в низ)

Женя 29.03.2021 14:58

Маруся, да, самка больше на селёдку походит - и головой, маленькая, аккуратная, и туловищем, длинное, узкое. Брюшко кстати тоже не особо выступает - даже с большим кол-вом икры оно более менее ровное. Самец же с большой головой и длинной, крупной челюстью, часто загнутой, туловище более широкое(от спинки до низа живота) и короткое, бывает с горбом.

Женя 29.03.2021 15:04

Маруся, мне легче всего по голове отличать. Вот, нашла в инете картинку: