Мария
25.03.2021 23:01

Дневник питания за 25.03.2021

Скоро начнётся ремонт, жду балконную раму, после остекления и отделки можно будет приступить к ремонту комнаты🤗вся в предвкушении уже, когда буду обставлять все)
В последнее время начало снова тянуть есть творог и кисломолочку, становлюсь молочным наркоманом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
5
16.1 0 0 4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
176 35.2 1 5.3
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Кукурузные хлопья
6
20.8 0.9 0.1 4.4
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Запеканка творожная
35
54.3 6.7 1.3 3.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
80
48 0.7 0.3 10.7
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
D vita
1
2 0 1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
3
6.9 0 0.6 0.5
Запеканка из печени
55
66.3 7 1.9 5.9
Веган суп
200
27 1.2 0.2 5.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
16
52.5 1.2 1.4 8.9
Сыр чеддер обезжиренный
9
14.1 2.9 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Яичный желток куриный
3
10.6 0.5 0.9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
50
40.5 5.2 1.1 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Joy Toy 25.03.2021 23:49
А мы на днях закончили во второй квартире. Особенно удался сан. узел и кухня. Год назад делал в первой, и кухня получилась дороговатой, и в плане исполнения не очень...  Ну так бывает. Плюс все эти трудности с карантином. Но в целом это приятные хлопоты, даже с учетом того, что делаем в соседнем регионе и приходилось много мотаться из основного дома на строку.
-
Мы на европейский манер в двух квартирах укатали все в керамогранит. И смотрится это невероятно круто.
На фото конечно без мебели и декора скромно выглядит объект, но в целом получилось душевно. В первой квартире мы наглухо закрыли отопление еще год назад. Приезжали зимой и поняли, что соседи нас греют...  В квартире тепло, уютно. Без проблем по керамическому полу в носках ходим. Ненавижу ковролин, и ламинат. Точней ламинат можно из приличных позволить себе, но особой экономии не получаешь. Плюс он подвижен от перепада температуры и влажности, ну его нафиг.
Решения временные. Делаем для дочки. Я все же привык в доме. Но время покажет...
Собственно, на фото: удалили балконные блоки оконные, застеклили и утеплили балконы. получается небольшой "прирост" полезной площади. В первой квартире на балконе рабочее место организовали. Удобно!
Oleg 25.03.2021 23:58
Joy Toy, смотрю на батареи и внезапно ловлю себя на мысли, что мне кажется это чем-то инопланетным 
Joy Toy 26.03.2021 00:03
Oleg, Ага. Для вас это точно дикость.   Хотя в первой квартире прекрасно обходились на дни нашего приезда отоплением через кондиционеры. С другой стороны, в доме на севере Италии, где мы останавливались - полноценная система отопления с газовым котлом. При условии что они на одной широте с Краснодаром (для примера) климат там гораздо теплей, и один черт осенью и зимой включали почти на максимум систему. Сами мы живем на Северном Кавказе. Климат у нас тоже довольно мягкий, но без отопления нельзя. С ноября по апрель все  системы в боевом режиме, а потом за две недели наступает лето....
Oleg 26.03.2021 00:10
Joy Toy, та да. Я круглый год хожу в дырявых кроссовках, джинсах и майке. Ну, когда зимой дожди, то приходится легкую ветровку надеть. Тут даже понятие "утепление" отсутствует, как класс. Во всех квартирах щели такие, что продувает всё во всех направлениях... Кондиционеры на 5-10% лупят на улицу. Хотя, отчасти это и местная ментальность строителей (да и вообще всех!). Работают все про принципу на от..бись.
Joy Toy 26.03.2021 00:14
Oleg, Это не новость. Все регионы с мягким климатом живут как разгильдяи.
Мария 26.03.2021 06:42
Joy Toy, красиво у вас получилось) керамогранит наверняка раз в пять переплюнет ламинат по сроку службы, решение отличное, но я не потяну, ещё на отпуск нужно отложить 🌴
Лана 26.03.2021 08:12
Мы тоже,когда обсуждали ремонт, муж предложил керамогранит на пол. Это было( лет 7 назад)  очень необычно,сомневалась, но доверилась.Ламинат я очень не люблю,  а обожаемый паркет дорог и хлопотен в носке( давно был на другой квартире). Так вот не нарадуюсь полу- убирать легко, смотрится прекрасно, ходить комфортно. И балкон тоже лет как 15 убрали на фиг- сейчас там у меня кабинет. Очень удобно. А белье сушится,  там где и положено ему- в ванной комнате.
ALF 26.03.2021 08:23
Joy Toy, Этт точно. Мне в этом году балконную дверь утеплять поролоновыми лентами пришлось. в январе - 49 гр. заворачивало. Покуда зимы теплыми были дык и утепление было ни к чему.
Joy Toy 26.03.2021 08:25
Маруся, Для квартиры идеально, особенно когда делаешь без порогов все простарнство. Ламинат на больших пролётах капризничает. Приходится делать "разрывы" и обыгрывать их порожками, плинтусами, накладками.
Joy Toy 26.03.2021 08:30
Лана, Соглашусь если плитка не очень "шершавая" то уборка одно удовольствие. Хотя (для примера) в доме постелил керамический гранит в гараже, его помыть можно лишь автомобильной мойкой, швабра словно прилипает к нему. Но когда все хорошо, то проблем нет. Протереть, пропылесосить. Может быть чуть поздней робота туда купим. Это для него делалось, все без порогов, специально. Хотя у нас в доме пылесос по коврикам прыгает, по разделителям напольным, не проблема.
Joy Toy 26.03.2021 08:33
ALF, Вы такие цифры называете, мне дурно становится. Помню на Урале служил. -35 / -38 в казарме на окнах с двойным остеклением с внутренней стороны наплывы ледяные. Ну что там эти рамы советские...?
ALF 26.03.2021 08:45
Joy Toy, А мне некомфортно в жару. У нас июль самый страшный месяц. Полный штиль ( воздух не движется ваааще) и + 34. Недельку такого обогрева и мозг начинает закипать. Да еще гор. воду отключают на кап.ремонт на 2 недели. Вентилятор крутится круглосуточно. Бывают года, когда все лето в ветровках ходим. Но это очень редко. Мой организм адаптировался к морозам за 40 лет.
Joy Toy 26.03.2021 09:20
ALF, У меня ровно наоборот. Конечно в сильную жару у нас не выключаются кондиционеры, но если выбирать между теплым климатом и холодным - я останусь в теплом. У нас вообще удивительная ситуация: зима переходит в лето, лето в глубокую осень. И получается что до середины апреля может работать отопление, а через неделю включаем кондиционеры.
Joy Toy Тоже пришлось в СА служить на Урале. В новогоднюю ночь с 1978 на 1979 год был в карауле, смена с 0 часов, - 52 хорошо, что без ветра.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги