Только что встретилась очень интерессная статья ,с...

Но и расход повысить попыталась ,3 дня ходила по стадиону по 5км ,круги наматывала ,вчера начало ныть колено (когда то это довело меня почти до операции ,которой я избежала ,благодаря покою ноги и пиявкам),вечером уже просто гуляла вечером ,лишь дошла до магазина .Нужно думать ,как увеличить активность без длительной ходьбы .На стадионе теперь стоит здание спорт комплекса .Там уже есть тренажерный зал ,охранник поделился .Но пока нет тренера ,и он не работает.

Марина 987, скандинавская ходьба может быть более щадящая для ног, не узнавали?

Maru_Sova, Это та же ходьба ,а мне нельзя ,я итак с клюшкой шаги наматывала ,но я поняла ,меня торкнуло .Теперь буду изобретать способы повышения двигательной активности без длительной ходьбы .У КОГО ЕСТЬ КАКИЕ ИДЕИ ,ПРИВЕТСТВУЮ !!!!!!

Maru_Sova, Мне ,кстати ,по стадиону под музыку ходить очень нравится ,но ,вот получается ,нельзя или только пару раз в неделю .

Итак я диагноз себе поставила .У меня аномально низкий расход энергии ,будем лечить ,но сильно молодежные рецепты не предлагать ,возраст озвучивать не буду ,но приличный ,уже "пионерка" .

Огород далеко ,там не живем .По лестницам ходить тоже не вариант из за колена .

Мне почему то открылась ссылка о вреде длительного сна.
По теме, если нельзя ходить занимайтесь сидя, лёжа.

Марина 987, у меня та же проблема, если сегодня похожу, то завтра вообще ходить не могу🥺

Надежда, и мне тоже!

Марина 987, велосиеед и элллипс . Снижают нагрузку на колени. Эллипс омобеннои

Марина 987, велосипед

Марина 987, я просто размышляла, что там часть нагрузки на палки переходит, типо как в эллипсе. Сама не пробовала. Плаванье, как вариант.

Марина 987, плавание. Встречала даже женщину с болезнью Паркинсона, совсем плохо передвигается. Но в бассейн ходит.

Людмила, Там тоже нагрузочка на колени большая довольно .

Валентина, Где то читала ,что после плавания зверский аппетит ,особенно ,если вода прохладная .Сейчас бассейн ,куда ходила много лет на ремонте .

Надежда, Вот это точно ,танцы лежа .😊👍"Машите ,ногами ,руками ,хвостами лишь бы двигаться"Согласна на все,100%

А Вы уверены , что у Вас проблема из-за низкой активности ? Просто хочу привести два примера. Моя свекровь очень , ну очень много двигается , несмотря на на свой возраст , и очень мало ест, по колличеству. И всё-же у неё есть лишние килограммы, причём так было почти всегда. Но теперь что она ест, На завтрак, например , кусочек  белого хлеба или калача, намазанного маслом и джемом. И кофе со взбитыми сливками. На обед , допустим , спагетти с тёртым сыром и сметаной. И опять кофе со сливками. На ужин манную кашу и молоко. Ведь правда не много. Но всё это высококолорийное и легкоусвояемое. Она уверена , что ест мало , поэтому менять образ питания не хочет. Лучше стала ещё и велосипед крутить. Но не худеет.
Второй пример это я. У меня всегда была низкая активность и ела я по колличеству тоже не много. Но в одно прекрасное время я стала каждый день после обеда съедать мороженое , по выходным обязательно что-то пекла. Вечером перед телевизором могла спокойно съесть пакетик орешков или миндаля , это же всего 50г( ха-ха), немного ! Или под фужер вина, сыра грамм 70 съедала. В результате появились лишние килограммы. Но вот прошлым летом я решила , что с этим надо что-то делать. Активность у меня и сейчас не особенно повысилась , но вот питание я сильно поменяла. Я теперь знаю , как есть правильно , и благодаря программе МЗР я уже практически дошла до намеченной цели.
Всё это я к тому, что может быть и Вам стоит пересмотреть , что Вы едите?

Наталия Сатмари, вот кстати вы все верно написали. Я из семьи где бабушка и мама всю жизнь были весом более 120 кг. Я всегда боялась быть такой же. Ну вот вышла замуж,с первой беременностью плюс 15 кг,потом сбросила их. Со второй плюс 7кг,которые остались в роддоме,потом с третьей снова плюс 15 кг. Потом опять худела на модной в то время диете ,,английская называлась,, только я ее под себя адаптировала,совместила белковые и овощные дни и худела 6 месяцев. И потом до 52 лет жесткий контроль за питанием и раз в неделю день на кефире. И не толстела. И вот 52 года выхожу на пенсию,ухожу с работы,ну и климакс подключился до кучи. Плюс ко всему нарушен режим питания.И что?правильно,начинаю толстеть. И чем меньше ем тем больше толстею. Сейчас хоть есть интернет,можно найти почти все ответы на свои вопросы. И вот после анализа своего питания пришла к выводу,ем то мало,да все не то что надо. Меню примерное твоей свекрови,бутерброд,каша,конфетка,печенька... А в итоге только углеводы и жиры,с которых я и потолстела. Как хорошо,что попался этот сайт,благодаря которому разобралась сама с собой. Так что для себя я сделала главный вывод, надо придерживаться, как в спорте, режима питания и не есть сто попало.😂😂😂

Именно так!

Надежда, Смотрите фотки под постом ,там кратенько описано .

Марина 987, у меня нет аппетита большого после бассейна. Как обычно

Марина 987, я нашла видео с упражнениями которые можно делать лежа на спине, читая телефон)) все в копилочку))

По статье я гедонистка, но питаться 1 - 2 раза в день категорически не могу - я чувствую на себе голод и переношу его плохо (тошнота, резь в желудке). Сын мой например может вообще не завтракать, он не чувствует себя некомфортно из-за голода. Отсюда вывод - ученые конечно умные люди, но каждый должен анализировать и знать именно свой организм и подстраиваться под него.

Марина, Я уже с 2011года после Борменталя "умная " 😊стала ,не ем что попало ,для меня не существует булок с маслом ,блинов ,пирогов ,макарон ,пельменей .Манная каша осталась в далеком детстве .А вот со сладеньким ,конфетками дружила ,сейчас уже месяц с конфетами почти распрощалась .После этой статьи все становится на свои места .Понимаешь ,что хотя формула баланса для всех одна ,но причины разные .

Алла, Совершенно согласна .

Марина,Вот и я пришла к такому выводу тоже !

Марина 987, если колени болят ходить много нельзя. Из кардиотренажеров можно велосипед горизонтальный и эллипс. Из упражнений: все на полу

Майя, Будете смеяться ,но я ,кажется придумала ,займусь Боди -балетом .Это то что мне нравиться ,тут и растяжки ,и осанка, и статика ,силвые ,а ,главное женственно ,плавно ,и для коленей не травматично .А роликов в ютюбе полно .Да и балерины все не накачанные ,а мышцы у них ого го какие сильные .😊👍

Марина 987, попробуйте! Мне нравиться бодибалет!