Дневник питания за 13.03.2023

Сегодня занималась готовкой ,вышла на улицу совсем на чуть чуть ,лишь дошла до пункта валдберрис и обратно .Заказала себе футболку сауну ,но не влезла в нее в примерочной ,думаю заказать побольше размер .Хотя ,может ,она не нужна .Интерессно есть кто использует такие костюмы и стоит ли покупать ,если не ходишь в зал .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Карамель Дубок	8	29.7	0.1	0.2	7.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	458	250	12	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соус Тайский Чили [Sen Soy]	20	32	0	0	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель Дубок	5	18.6	0.1	0.1	4.5
Итого	445	462	5	17	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	245	67	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Картофель красный, запечённый с кожурой	60	52.2	1.4	0.1	10.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Карамель Дубок	5	18.6	0.1	0.1	4.5
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	347	327	9	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Ирис Нота Бум [Яшкино]	6	24.7	0.2	0.5	4.9
Итого	386	234	16	7	24
Итого за день	1981	1389	46	62	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Буська 13.03.2023 21:40

Я вот тоже хочу заказать себе бесшовный костюм для занятий. Занимаюсь дома. Меня мотивирует, что надеваешь что-то красивое и спортивное. Надоело скакать в домашней одежде перед зеркалом. Поэтому почему бы и нет. Надо себя баловать хоть чем то. Купила себе топ спортивный, теперь видно и руки и бока)) Стала замечать, что фигура прорисовывается. А в домашних футболках не видно ничего)))

Катерина 13.03.2023 22:02

У меня есть спортивный костюм, в котором весной обязательно с палками пойду!

Гаранов 13.03.2023 22:12

А футболка-сауна это типа костюма-сауны? Не опасно для сердца? Там перегрев и т.п. Читал, что раньше полиэтиленом оборачивались, и тоже здоровье себе портили.

Алин@ 13.03.2023 22:27

Не использую дома спортивные костюмы ,жарко, не комфортно хотя надо каждое утро натягивать компрессионные чулочки 🌹🌹🌹😉

Марина Буська 13.03.2023 22:30

Гаранов, Аааа... Я вот не обратила внимание, что это сауна. Раньше ещё мазались кремом от целлюлита и наматывали пленку, чтобы пропотеть. Смотрела документальный фильм про это. Говорят, что это вредно для организма. Это перегрев тела. У нас организм сам знает, как лучше. Вспотел, футболку переодел и вперед. Сауну лучше не надо. Обычный костюмчик нужно.

Марина 987 13.03.2023 22:53

Гаранов, Есть с открытой грудью из неопрена ,одевается на футболку ,спина и бока закрыты и потеют ,а зона груди и сердца открыты .

Гаранов 13.03.2023 23:06

Марина 987, есть опасение, что сердце будет страдать при перегреве любой части организма. Хотя если дозировать нагрузку и следить за пульсом, то может быть и можно.

Мария Шепелева 14.03.2023 07:38

Можно дома ходить или шаги на улице делать

Ольга Анатольевна 14.03.2023 12:05

Марина, лучше просто красивую футболочку.

Mariа_? 14.03.2023 12:09

абсолютно бесполезная вещь, ничего кроме перегрева не получите) жир не тает от жары, вы просто вспотеете) уж лучше красивая влагоотводящая футболка)

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.03.2023 12:24

Maria Ganikhina, ещё влагоотводящие штаны. И трусы 😅

Это не сарказм. Это просто самое лучшее вложение.

Mariа_? 14.03.2023 12:25

Мария (-53.1), если попа потеет, можно и штаны)))

Мила Равно 15.03.2023 07:12

Марина Буська, это я, это я, говорите на меня.
Специальные укороченые штаны /материал, как у поясов для потения/, под них мазалась термогелем. До покупки штанов именно пленкой обматывалась. Мне казалось, что целлюлит разглаживался... Еще певица Нюша худела, бегая в костюме "водолаза" ну или почти в таком...вот испытатели на себе😂😂