Дневник питания за 27.02.2023

Так интерессно ,добавила к рациону сегодня одну витаминку ,и рейтинг сразу взлетел на 30 единиц,смотрю на витамины и минералы ,некоторые аж за 300%выходят ,может ,что то неправильно ввела ,когда добавила продукт ,содепжание веществ с баночки переписывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Ветчина особая	74	93.2	13	4.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	352	389	23	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	102	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	107	108.1	3.2	3.6	15.6
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	481	435	22	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	10	43.8	0.4	1.5	6.8
Итого	380	299	16	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Котлеты рыбные	50	75.5	7	4.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	330	113	9	5	6
Итого за день	1745	1322	73	75	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 27.02.2023 21:59

Какие интересные витамины! Возникает желание приобрести такие же, потому что в современное время видимо без них никуда...

Марина 987 27.02.2023 22:04

Leyla, Да ,и такие же своим мужичкам купила ,но на них написано Men(для мужчин)

Leyla 27.02.2023 22:16

Марина 987,а вы в первый раз их пьёте? если нет, то какие наблюдения? как сказываются на самочувствии, внешности?

Алин@ 27.02.2023 22:49

Хороший комплекс, меня смущает витамин А 8000? Верхний допустимый уровень 3000 🤔

Елена 27.02.2023 23:11

В МЗР верхний допустимый уровень указан с учётом 100% усвоения витамина или минералка. Они же из пищи и добавок усваиваются с гораздо более низким процентом. Поэтому, без паники.
Сама периодически принимаю мультивитамины и мультиминеральные комплексы и никаких побочек нет. Переизбыток многих витаминов В, например, выводиться с мочой.

Ilana 27.02.2023 23:23

может что то в единицах веса неправильно.. там в микрограммах и миллиграммах указаны дозы..

Leyla 27.02.2023 23:28

Елена,а то, что приходится таким образом организму выводить, не вредно?

Марина 987 28.02.2023 00:04

Leyla, Впервые эти купила .

Надежда 28.02.2023 03:35

МЕ = международные единицы, смотрим внимательно состав. Витамины А и Д указаны в МЕ. Гуглим "конвертер международных единиц", переводим в мг или мкг, так добавляем.

Марина 987 28.02.2023 12:08

Надежда, Точно ,спасибо ,а я голову ломала .