Дневник питания за 24.02.2023

Сегодня не гуляла ,не выбралась ,зато наварила целую кастрюлю супа из белых сухих грибов .Но это не правильно ,гулять надо ,хоть 30 -40мин ,а лучше 1час ,но ежедневно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	80	120.8	11.3	6.5	2.6
Пшенная каша по 1-278	85	92.7	2.4	2.9	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кольцо Творожное [Excess Free]	70	111.3	17.5	3.9	1.6
Итого	595	468	34	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
скумбрия запеченая	56	103.4	9	6.9	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	10	18	0	0	4.5
Изюм в Шоколаде [Panda]	5	21.9	0.2	0.8	3.4
Итого	441	335	17	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	85	95.7	5.1	7.1	2.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	371	331	14	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Котлеты рыбные	50	75.5	7	4.1	1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	450	350	11	16	39
Итого за день	1857	1486	76	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 24.02.2023 21:16

Грибной суп, да ещё из белых! Вкуснятина 😇

Марина 987 24.02.2023 21:20

Вероника, Мужа ,сына накормила ,а сама только пробовала ,когда солила ,не нагуляла я сегодня аппетит .Спать сегодня хочется что то ,видимо погода меняется ,потепление идет .