Марина 987
15.02.2023 22:56
Дневник питания за 15.02.2023
Мне очень нравится слушать проториерея Андрея Ткачева .Несколько
лет назад подсела на его беседы .Очень хотелось послушать его
вживую .И вот мое желание каким то чудным образом свершилось .Он
приехал к нам в городок ,выступал в Доме Культуры .Зал был забит до
предела .Люди даже стояли .У него много бесед на его канале ,всегда
можно послушать.Как же он умеет владеть аудиторией .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
67
|
31.8 | 1.1 | 1.4 | 3.5 |
| Котлеты куриные |
45
|
63.1 | 8.7 | 0.8 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 325 | 170 | 12 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
60
|
115.2 | 10.4 | 7.8 | 0.6 |
| рататуй |
150
|
51.6 | 2 | 0.5 | 10.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 603 | 433 | 16 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 215 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Домашний [Снежана] |
130
|
80.6 | 14.3 | 2.6 | 0 |
| Рататуй |
57
|
23.2 | 0.5 | 1.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 452 | 213 | 18 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Земляника Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 330 | 277 | 19 | 14 | 15 |
| Итого за день | 1925 | 1134 | 68 | 53 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Александра
15.02.2023 23:09
Да,тоже часто его смотрю и читаю..Особый у него стиль общения и
речи в принципе.Мне он нравится.
Мила Равно
15.02.2023 23:21
Часто не смотрю.. И специально тоже.
Однако, когда на него попадаю, слушаю с интересом.
Однако, когда на него попадаю, слушаю с интересом.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
